炎热的夏天为了解暑喝什么比较好文章列表:

• 1、夏饮茶，消溽暑，不管再忙建议：常饮5茶，清爽可口、营养高
• 2、入伏喝4茶，苦夏不消瘦，记得煮给家人喝，清爽润口消暑气
• 3、入夏后，想要健康得会喝，建议大家：顺应节气饮4茶，清凉又下火
• 4、夏季炎热多出汗，饮水是关键！医生说如何正确饮水，也有讲究
• 5、夏天多喝6款汤，胜吃大鱼大肉！健脾利湿促消化，男女老少都适合

夏饮茶，消溽暑，不管再忙建议：常饮5茶，清爽可口、营养高

夏至来临，意味着一年中最热的阶段已经开启。每次出门的时候，空气中弥漫的热浪几乎让人喘不过气来，就连吹过的风都是热气腾腾，可真是酷暑难熬。而进入炎夏，对于中老年人来说，消暑养生正是重中之重。

随着年纪的增长，中老年人的身体逐渐不如从前，面对夏天的高温潮湿的环境，如果不注重补水消暑，很容易出现不适情况。所以，在生活中大家可以看到很多懂养生的中老年人都有喝茶的习惯。

众所周知，茶是一种历史悠久的健康饮品，不同的茶含有不同的营养物质，但都对身体有益。正所谓“夏饮茶，消溽暑”，不管再忙，大家也要记得常喝这5道茶，清凉消暑，营养充足，让你顺利度过夏天。

一、乌龙茶

乌龙茶是一种比较特殊的茶类，最早创制于清朝时期。它在制作时经过半发酵，成品茶性质温和，但口感又十分天然，所以夏季喝既能消暑，也对身体很好。作为一种风味独特的养生饮品，该茶所含营养丰富，特别是对于需要营养加持的中老年人来说常饮是再合适不过了。

我国乌龙茶的产地相对较少，其中福建、闽南、广东等地出产的最为有名，不同产地的茶各具特色，比如铁观音、凤凰水仙、大红袍都有自己的优点。但大体上，乌龙茶冲泡后都是香气浓厚、汤色明亮。夏日饮用，清凉消暑，还能补充所需的营养。

二、青驰菊茶

菊花茶香气清幽宜人，滋味鲜爽清凉，是最适宜夏季饮用的茶品之一。或许有些人不太了解，菊花茶在我国历史上已经存在了上千年，它从唐朝起源至今，一直都广泛应用于民众的生活。

经过漫长的发展，该茶出现了很多种类。其中，特产自开封的青驰菊茶，凭借其品质优越、历史悠久，而深受诸多老茶客的认可。青驰菊在北宋时期非常珍贵，是一种贡品。经过一代代花农的用心栽培，现在的青驰菊不仅外型更美观，内含的营养也更丰富。

取之冲泡时，菊花在水中莹莹盛开，其所含的黄酮、维生素、葡萄糖苷也慢慢析出，等待几分钟后饮用，茶水口感甘润。天热人容易心生烦闷，这时何不坐下来泡壶菊花茶，在清新的花香中，小口慢饮，平静身心。

三、海膳坊决明子

决明子茶在生活中并不少见，很多人眼睛不舒服的时候，就会常喝此茶。因其性凉，在炎夏饮用给人带来丝丝凉意，让人感到十分清爽。

作为草本植物的种子，决明子味道微苦，但经过炒制后它的苦味会去除。其成品在市面上种类繁多，而质量上乘的这款海膳坊决明子深得大多数人的喜爱。它经过人工筛选后成装，大小均匀，颗粒饱满。

用其泡茶时，取适量的决明子放入茶具，三五分钟后其所含的大黄酚、决明素、蛋白质等营养物质融于水中，茶汤呈透亮的褐色，入口滋味醇爽。该茶营养丰富，特别是对中老年人十分友好，日常饮用益处多多。

四、薄荷茶

对于薄荷这种植物，应该每个人都不陌生，它的叶子是可食用的且口感独特，用其泡茶喝清凉感十足，所以在夏天很受喜爱。

如今盛夏已经到来，闷热的午后总是让人打不起精神，这时，来一杯薄荷茶不仅驱散了身体的热气，还让人瞬间清醒。此外，薄荷成分特殊，喝此茶还可应对一些皮肤问题，可谓是好处颇多。

薄荷茶冲泡起来非常简单，只用准备几片叶子放在杯子里，用开水闷泡几分钟就可以了。如果想要茶水味道更丰富，也可以在冲泡时加入冰糖、柠檬、玫瑰花等材料，这样滋味更好。

五、祺牧山楂茶

山楂又被叫做“山里红”，其成熟后果肉酸甜，外表红润，十分喜人。它含有多种维生素，还含有黄酮类、钙、蛋白质等物质，营养价值很高，深受众人喜爱。

因其制作工艺简单，市面上各种各样的山楂片让人眼花缭乱，而这款祺牧山楂片，凭借其优秀品质在上市后拥有极高口碑。它的原料都是果实饱满的新鲜山楂，经过天然干制后精选成装，所以成品质量让人放心。

一般在泡茶时，取几片山楂用热水闷泡，如果更喜甜味，大家可以加入枸杞。几分钟后，一杯味道酸甜、气味清新的茶水就完成了。夏天天气太热吃不下饭的时候，饮上一杯此茶是再好不过了，刺激味蕾、增增食欲。

入伏喝4茶，苦夏不消瘦，记得煮给家人喝，清爽润口消暑气

“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，每年小暑过后到处暑的这段时间，是一年中最热的“三伏天”时段，这段时间的天气，就像是小孩的脸一般，变化多端，时而艳阳高照，时而又大雨倾盆，唯一不变的就是“高温”时刻相伴，这就是老人常说的“热在三伏”。

今年的夏天仿佛比每年的夏天都要热，许多地方的温度已经飙升到了40度，入伏之后可能还会另攀新高，正所谓苦夏难熬，合理饮食是关键，常吃蔬菜瓜果补充维生素，多饮茶水身体棒，老话说“入伏饮4茶，苦夏不消瘦”，清爽润口又消暑，让你轻松过三伏，一起来看看吧~

1、苦丁茶

基本上大家喝茶，都是想细品茶叶的清香，但是苦丁茶却是一个例外，苦丁茶以苦闻名，是一种特别的花草茶，是冬青科植物苦丁茶种的常绿乔木，别名苦丁、富丁。

初入口的时候味道很苦，但是慢慢品味之后可以感受到淡淡的甘甜气息，令人回味无穷，苦尽甘来就是苦丁茶深受茶友喜爱的原因。

我们都知道夏天的饮食适宜增苦减甘，所以喝点苦丁茶不失为度过三伏热浪的良方，苦丁茶的外形的根状的条形，叶片肥厚呈墨绿色，每次冲泡放一两根即可，泡好的茶汤颜色嫩黄清透，多次冲泡之后味道也不会变得寡淡，炎炎夏日喝点苦丁茶清爽又下火，十分适用。

2、海膳坊决明子茶

每年一到最难熬的三伏天，高温伴随着高湿，昼长夜短，感觉整个人都变得黏糊糊的，休息的质量也逐渐开始下降，从而眼睛不适的现象频发，令人倍感不适，这个时候决明子就该派上了用场。

决明子内含丰富的大黄酚、大黄素、决明素等成分，其中的大黄素在进入茶汤之后，可以应对身体内的燥热之感，是夏天里一种很不错的清凉饮料。

决明子在冲泡前要先进行炒制，现如今市面上的成品种类很多，而这款海膳坊的决明子凭借其优异的品质，获得了众多好评，它甄选成熟饱满的果实为原料，自然晾干后层层筛选，品相十分出众，经过炒制后质地酥脆、焦香，冲泡后汤色明亮，香味浓郁，入口温润顺滑，还你明媚双眸。

3、姜枣茶

现在天气炎热，大家都喜欢长期待在空调房中，或者喜欢喝一些冷饮来给自己消暑，长此以往，就会感觉自己浑身乏力、精神不振。

生姜是我们生活中必不可缺是一种调味品，除了内含丰富的维生素C、微量元素之外，还有一种生姜独有的姜辣素，助减凉气所带来的困扰。

生姜的性质温和，许多人夏天的时候就喜欢把生姜和红枣一起煮成生姜红枣茶，红枣的味道香甜，刚好可以中和生姜的辛辣感，喝姜枣茶最好的时间是上午，更容易吸收营养。

入口清甜中带着一股微辣，下肚后有一种微微发汗的感觉，这才是真正的消暑的呢，每天早餐后煮上一杯，帮你安然度过这个炎热夏天。

4、青驰菊花茶

夏日炎炎气温高居不下，十分容易上火、疲倦，清凉爽口的菊花茶就成了家家必不可少的东西，困了累了喝一杯，在给身体补充水分的同时，还能让你保持充沛的精力，让你安然度过这个夏天。

但是现在菊花市场混乱，想要入手一款高品质的菊花并不容易，不知道如何选择的人，可以试试这款兼具颜值、品质的青驰菊。

青驰菊来自于菊花之乡开封，在生长的过程中充分汲取了土壤的养分，使青驰菊具备了“朵大、味浓”的优秀品质。

通过人工的采摘，力求保持干花的完整性，通过先进的蒸汽烘干技术，保留了菊花中的天然营养成分，冲泡后茶汤微黄透亮，入口后鲜爽丝滑的甘甜萦绕在舌尖上，闷热的三伏天来上一杯，疲惫不适感一扫而光。

入夏后，想要健康得会喝，建议大家：顺应节气饮4茶，清凉又下火

摇曳的竹子、凋谢的海棠、空气中漂浮的柳絮还有喧闹的蝉鸣声，这一些都在告诉我们炎热的夏天开始了。入夏后，白昼变得愈发漫长，温度升高，空气干燥，让人乏困不已。

随着温度的升高，大家早就把冰镇饮料、西瓜、冰淇淋等食物安排的明明白白了。但不知你是否有同感，这些东西越吃越渴，大饱口福后也没有想象中的舒坦，相反食用过多还会给身体带来损伤。那夏天我们应该通过什么方式来消暑养生呢？那自然是喝茶了，这是因为茶中的营养物质可以给人体带来诸多好处。今天小编就来推荐4款适合夏季饮用的茶供大家参考。

第一种：山楂红枣茶

高温季节会让大家出现食欲不佳，胃口不好的现象，这些情况在短期内不会对身体造成伤害，但长期如此就会使我们身体受损。若你也有这些现象可以用山楂和红枣来泡水喝。

山楂又名山里红，口感酸酸甜甜的，非常开胃。红枣的作用不言而喻，有常言道：“一天三颗枣，青春永不老”，把红枣和山楂搭配在一起饮用，一方面能中和山楂的酸味，另一方面还会使茶汤的口感和营养价值更为丰富。需要注意的是，胃不好的人要少喝。

第二种：华中医玫瑰花茶

夏季高温，皮肤干燥缺水，心情烦躁是常有的现象。那这个时候多喝点玫瑰花最适合了，玫瑰花茶作为我国再加工花茶中的一种，是用新鲜的玫瑰和茶叶加工而成的，成品的花茶香气浓郁，外观可人。

如今，在鱼龙混杂的市场上，玫瑰花茶品质参差不齐，更是有些商家会为蝇头小利忽视消费者的权益采用品质较差的玫瑰花，这样的养生效果可想而知。若你有养生需求可以试试华中医玫瑰花茶，它都是采用品质最佳的半开放花朵，通过低温烘干等技术加工而成的，可以更好的锁住维生素、单宁酸等对人体有益的成分。

对于各个年龄人来说，每天喝一杯华中医玫瑰花茶不仅缓解高温带来的皮肤干燥，同时还能起到安神养心。此外，大家在冲泡玫瑰花茶时还可以加入适量的柠檬、蜂蜜、枸杞等点缀，口感会更好。

第三种：绿茶

夏季高温，消暑解热是正事儿。生活中能够解暑的饮品有可多，但绿茶可谓是最健康最养生的一种。这是因为绿茶中所含的儿茶素、氨基酸等物质可以由内而外的使我们缓解燥热感。

绿茶作为全民接受程度最高的茶，它是通过杀青、整形、烘干等工艺制成的，其著名品种有碧螺春、信阳毛尖、西湖龙井、庐山云雾等，由于绿茶品种不同，所以口感也有些不同。但相同的是每一款绿茶都是汤色翠绿的，给人以清爽的感觉。

由于绿茶比较鲜嫩、也未经过发酵这道工序，所以不适合用温度过高的水来冲泡，最好用80度的水温，这样更利于茶香的激发和营养物质的析出。

第四种：青驰菊茶

菊花，作为四大花君子之一，自古有不少文人墨客留下了赞美它的诗词。它不仅具有较高的观赏价值，同时制成干茶后对人体有诸多好处。我国作为菊花的发源地，其现有的品种高达3000余种，而来自河南开封所产的青驰菊却能在众多菊花中脱颖而出。

作为北宋贡品的青驰菊，它外形硕大且美观、花瓣密实肥厚，色泽金黄，冲泡时取1朵加入适量的热水，菊花中所含的水苏碱、菊甙、类黄酮、维生素等营养物质大量流出，待水温降低时，小口慢饮，滋味鲜醇，令人心旷神怡。

随着温度的升高，空气也是愈发干燥，不少人会出现上火、嗜睡、乏力等症状，此时不妨喝一些青驰菊来缓解，同时还能够帮助滋养肌肤，可谓是老少皆宜了。

夏季炎热多出汗，饮水是关键！医生说如何正确饮水，也有讲究

夏天天气热,出汗多,人体容易缺水,而老年人渴感迟钝,更会出现饮水不足的现象,如不及时补充会使体温上升,口干,头晕,血液黏稠度增加，以致影响血液循环,或诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等,或造成大便干结,诱发痔疮、肛裂等。

多饮水，可降低血黏度,改善血循环,防治中暑,化痰通便,利尿排毒。夏日饮水对中老年人养生不可忽视,水补是食疗、食养的基础,健康的成年人每天至少要补充2500毫升水,才能把体内废物排出体外。

不要等口渴了才喝水,那时体内已经缺水了。

补充水分,应少量多次,可减轻心、肾的负担,有利于减慢排汗和防止食欲下降,切忌暴饮。每天要喝好三杯水，一杯是清晨起床后,一杯是睡眠前半小时，一杯是半夜睡眠中醒来时。水温应以温凉为佳,过热会增加出汗,过凉会刺激胃肠道,引起血管突然收缩，易诱发胃肠道疾病。

老年人还应多喝点汤,因为汤里有盐分,以及钠、钾、镁、铁、磷等矿物质和微量元素,都是人体健康所不可缺少的。喝汤可避免只补水、不补盐。喝菜汤更有营养,因大多数的蔬菜营养成分都是水溶性的,极易溶解于汤水中,在烹调过程,等于进行了一次加工提取,使得胃肠道更易吸收，减轻了消化系统负担,还能得到人体所需的营养，一举两得。如夏令多喝番茄汤,它含有多种维生素,番茄红素还有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能,最适合于男子食用。

另外,补充水分不能用饮料来代替白开水,饮料含有糖、色素、电解质等,这些物质会对胃产生不良的刺激作用,影响消化和食欲。饮料中的糖分越高,渗透压越大,越不易为细胞所吸收,反而会带走细胞的水分,引起体内失水。

而白开水不同,它的生物活性与人体活细胞里的水十分相似,易透过细胞膜而被人体吸收,有益于增强人体免疫功能,维护血液的正常循环及促进机体的新陈代谢,尤其是老人和儿童,更应少喝饮料,多喝白开水。当然,适当少喝点饮料也可清热解暑。

在此，刘医生推荐大家“一茶一汤一粥”，既可当正餐饮品，还能做饭后茶点，同时又能补充水分。

1、“一茶”：山楂开胃茶:山楂10克、乌梅5克,将二味洗净,加适量冰糖后,用开水冲泡代茶饮,可生津止渴,醒脾开胃,消暑解热。适用于夏季口燥咽干,食欲不振等。

2、“一汤”：酸梅汤:乌梅50克、山楂50克、五味子10克、大枣5枚、薄荷叶10克、冰糖适量。将乌梅、山楂、五味子、大枣洗净,加冰糖,加水2000毫升,文火煮20分钟后加洗净的薄荷叶,再煮3~5分钟,滤汁饮用。能生津止渴,敛汗止泻。

3、“一粥”：菊花粥:菊花30克、淡竹叶100克,加水煎煮后取汁,加入洗净的粳米100克,共煮成粥，加入冰糖适量。具有疏风清热、清心除烦之功效。适用于外感风热所致的头痛头昏、发热心烦、口渴等症。

夏至已到，做好防暑，补充水分，健健康康度过这个炎热的夏日吧！

夏天多喝6款汤，胜吃大鱼大肉！健脾利湿促消化，男女老少都适合

近日，炎夏酷热，暑气焖蒸，养生君成日处在昏昏欲睡不得意的状态。心底琢磨着，要此时能喝上一碗清凉解乏的消暑汤，既饱了口福，又除了暑热，实在惬意。

这时，绿豆汤便被提上心头。

作为经典的解暑饮品，时常见人随身携带大水瓶，里面装着满满的冰镇绿豆水，以之替代白开水。然而，这种做法不太可取。夏天温度高，绿豆汤中的营养成分容易变质，会引起腹泻等胃肠道不适症状。

（图源/网络）

此外，中医认为，绿豆性凉能解暑，但经常饮用会造成脾胃不适，尤其对于脾胃虚寒（经常会四肢寒凉、腹泻、腹胀等）的人来说，更易脾胃不适。脾胃不适的老年人或身体虚弱的人，应适量饮用绿豆水，每次半杯（即125毫升）即可。除了绿豆汤，养生君再给大家推荐5款适合在夏天饮用的汤汤水水，如果觉得实用，记得收藏转发哦~

乌梅解暑开胃饮：开胃促消化

材料：干乌梅、干山楂各150克，桂花、甘草各50克，冰糖适量。

做法：乌梅干、山楂干用水泡开，加入桂花、甘草、冰糖，倒入适量沸水冲泡。室温放凉后，可放入冰箱冰镇后饮用。

功效：天气炎热，食欲下降，乌梅、山楂能促进食欲，开胃促消化。甘草和桂花搭配可以起到清凉解暑的作用。

百合消暑汤：清凉祛热材料：百合50克，鲜冬瓜100克，蛋清1个。做法：百合和冬瓜都切成薄片，倒入沸水中，滚汤后将蛋清倒入，然后加适量盐调味。

功效：清凉祛热。

莲子糖水：养心益肾

材料：莲子干50克、冰糖10克 。

做法：莲子干洗净泡软，加水加冰糖，隔水煮2小时即可。功效：补脾涩肠、养心益肾。

薏米莲子汤：滋阴养神

材料：莲子20克，薏米、芡实各10克，3朵白木耳。

做法：莲子、薏米、芡实放入油锅中炒，后加水和白木耳一起焖熟。功效：滋阴养神、祛热驱暑。

五指毛桃炖乳鸽汤：健脾利湿

材料：五指毛桃60克、乳鸽1只、土茯苓3克、食盐适量 。

做法：上述材料洗净，乳鸽拔毛去内脏飞水待用。锅内加入五指毛桃、乳鸽、土茯苓，加清水没过，用大火烧开后调小火慢炖至乳鸽肉烂，大约2小时，加食盐调味饮汤。

功效：健脾利湿，清肝润肺。

来源：养生每日推送