经常转动眼球可以恢复视力文章列表:

• 1、今日分享～视力康复训练方式
• 2、火遍全球的视力恢复法！快帮孩子收起来
• 3、值得收藏的15个恢复视力最快、最有效的方法
• 4、简单有效恢复视力的7个常用小方法
• 5、怎样让视力恢复正常 近视眼恢复视力训练

今日分享～视力康复训练方式

在这个疫情反复的非常时期，无论是大人还是孩子都需要努力适应、相互配合，才能更好的度过这个特殊阶段。

下面来给大家分享一下视力康复训练方式及原理

原理是一会近一会远调整眼睛晶状体收缩

训练方法如下[碰拳]

1.转眼法:选取安静场所,分别顺时针和逆时针转动眼球36次，每次转动力度适宜，不要过度。此方法可以锻炼眼周肌肉，改善肌肉血液循环,从而起到对视力的恢食效果。

2.傅眼法：在晚上睡觉前,可以使用热毛巾傅帖眼部十分钟左右，此方法可以加快眼部血液循坏，促进新陈代谢，缓解视力疲劳。

3.推拿法:在安静场所选取坐位或卧位,依次按摩眼部周边穴位，手法应该轻缓，以有酸胀感为宜。此方法可缓解肌肉疲劳，促进眼部周围血管扩张和血液循环，改善视力。

4.健视换点法:凝视10米以外的绿色植物10秒后看自己掌纹5秒，尽快在两者之间转移目光。绿光由于波长较短，可促进眼部的调节放松。比法可以改善视疲劳，促进视力恢复。

避免长时间用眼，可以多眺望远方，做眼保健操等[ok]

饮食方面营养均衡

1.鸡蛋：钙含量高

2.海带：除含有碘、铁、钙之外，还含有纳、镁、钾、甘露醇和维生素B、维C等多种物质。

3.香蕉：富含钾和大量胡萝卜素，钾可帮助人体排出多盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛不适。

运动方面打太极跑步、瑜伽、打球、游泳等，对眼睛调养都是有好处的。配合体育锻炼‍♀️‍♂️

早睡早起，保障充足睡眠

电子产品不可避免，一定要合理规范使用时间呦[中国赞]

火遍全球的视力恢复法！快帮孩子收起来

现在的孩子玩电子产品的时间越来越多，有时候还需要在电脑上完成作业，因此他们视力下降十分严重，甚至一些班上三分一的孩子都有不同程度的近视。

面对越来越多的“小眼镜”们，今天特别为大家分享一组国外最火的保护眼睛的运动，希望爸爸妈妈们赶紧看过来！

1 转换焦点

双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动。

2视线上下左右移动

先将眼睛凝视正上方，再转至正下方，上下移动，每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。

3眯眼睛

紧闭双眼，然后用力睁开。

4用目光画正方形

先将眼睛凝视正上方，转至左方，再转至凝视正下方，至右方。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

5眨眼睛

眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

6用眼睛画圆形

7双手搓热捂眼睛

闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛大概二十秒。经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。

值得收藏的15个恢复视力最快、最有效的方法

当今科技的发展，孩子们接触电子设备的年纪也越来越小，因为不科学的用眼，导致许多孩子小小年纪就近视了。加上变相滋生的各种培训机构，学龄期繁重的儿童课业负担，户外活动的减少，势必增加儿童近视风险。我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。

有人认为，近视了配上眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上改善视力。今天，奕视明与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！

​1、护眼米字操：人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

2、健视转睛操：顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。

​3、健视换点操：举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。

4、晶体操：用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

5、眼睛拍打操：这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。

6、温水洗眼法：道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。

​7、按两眉后小穴操：每天用手按两眉后小穴27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做30遍。眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。

8、暗室转眼珠操：每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。

9、推拿操：闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。

10、手掌遮挡法：选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。

11、眨眼操：快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。

​12、旋转运动操：双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。

13、投球运动操:左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。

14、边缘性训练操:找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原点，反复训练几次。这个方法能帮你恢复和协调眼部肌肉各项功能，并使其进行良好运作。

15、按眼眶操:目视正前方，用食指按住黑眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，来回地搓。按揉这个穴位能够使脾胃生化的气血更多注入眼睛，保持视力。

近视的发生往往不是单一因素，除了遗传因素我们无能为力；其它的影响近视发生发展的因素都是人为可以控制的。想要改善自己的视力，除了以上15个恢复视力最快、最有效的方法，还需要平时生活规律，多注意用眼卫生，避免视力疲劳，不要熬夜，减少使用电子产品的时间，避免剧烈运动，必须定期到正规青少年视力矫正机构检查视力及眼底情况。

简单有效恢复视力的7个常用小方法

戴眼镜可以矫正视力，但不能恢复，这一点大家要认识清楚。没有那个人因为戴眼镜视力恢复正常了。戴眼镜可以延缓眼睛视力变差的速度和程度，但并不会因为戴了眼镜，度数不再增加。无论是近视镜还是老花镜，从这一点来说，我们并不能一副眼镜戴一辈子。

那么生活中有哪些简单有效的方法来恢复视力呢？

1、食补法

多吃胡萝卜和玉米及蔬菜，对眼睛有好处，可以预防夜盲症、视力减退、干眼症，维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能。比如：胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃、蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米、玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜等。

2、运动法

脚和眼睛是最容易疲倦的部位，所以我们平时可以通过增加脚的运动来增强视力。如长跑，其实增加身体的健康度，眼睛也就健康了啊。

2、转球法

心中想象一副自己喜欢的场景，如山间、海边、高山、平原等，全身放松，睁开双眼转动眼球。顺时针6~10次，逆时针6~10次。这样重复6次即可。可以锻炼眼部肌肉。

3、眨眼法

很多超视立的客户，很晚才老花，他们有个共同的特点就是平时有个爱好，就是可以的多眨眼睛，快速的进行眨眼睛。其实这样可以增加泪液的分泌，湿润眼球，减少眼睛发干的问题。另外还可以放松眼周肌肉，有利于缓解疲劳。

4、看远法

眺望远方，然后看看近处，再看远看近，交替进行，加强变焦能力锻炼，放松眼部肌肉。因为看近久了，眼部肌肉处于紧张状态。看远的时候最好找远处的一个特定的物体为观察点。

5、捂眼法

手掌搓热，捂住闭上的眼睛，每次5分钟左右，每天3到5次。可以很好的减轻视疲劳，对于一些平时用眼过度的朋友来说，这是一个很不错的法子。通过让眼睛短暂的休息，也可以保护视力。

6、沐光法

早上或者阳光不太强烈的时候，可以闭上眼睛，对着太阳，让光线刺激。可以提高我们不怕光的能力。另外，没有充分的自然光线，青少年的视力也无法正常发育，造成弱视等问题。

7、数物法

可以数星星，眼睛向上看，有益于放松脖子，加快血液循环，缓解眼部疲劳。还可以数豆子，像有些小孩子双眼视力发育可能存在一只眼睛的视力比另一只好太多，那另一只可能存在发育不全的问题。可以让孩子数豆子，锻炼孩子的用眼能力。不过据眼科专家说，这个要在六岁之前做才管用。像平时，我们也可以通过数豆子来锻炼我们的眼部肌肉，增强视力。

怎样让视力恢复正常 近视眼恢复视力训练

现在学生近视的特别多，那么近视以后怎么才能慢慢恢复视力呢，有哪些方法或者做什么训练能帮助我们去缓解视觉疲劳，让视力有所改善呢？

1恢复视力的小技巧有什么

首先是多注意远眺。当自己学习一段时间很累时，眼睛也是非常疲劳的，所以同学们一节课盯着黑板一定很累，这是可以反复看远处树木、看近处物体，连续做几次以后就会发现眼部肌肉已经得到了放松。

其次是按照一定方向去转动眼球。近视的同学可以通过转动眼球的方式，让眼睛疲劳得到缓解，这样做也同样能达到放松眼睛的目的。虽然有可能对降低近视度数没什么效果，但是它可以减缓近视度数的增长。

再次是看一些有助于恢复视力的图片。网络上有很多图片都对缓解眼部疲劳效果很好，同学们可以多找一些这样的图片，每天坚持去看一看，对眼睛特别好，视力的效果也很不错。

最后是做眼保健操。一些中学生课间都是要求做这个操的，但是很多同学不认真去做，导致没有效果。可如果是做的很标准，就能对穴位控制的很好，从而让视力逐渐恢复。

1已经近视了怎么办

有些近视的人是假性近视，也就是说只要去规范用眼，保护好自己的眼睛，视力是可以慢慢恢复的，那么这些同学就要尽可能的去做一些恢复视力的尝试，但是不要听信一些偏方，最好都是有根据的，可以多做一些训练恢复视力。

而一些近视度数高的同学则可以通过一些训练降低眼镜度数，近视不严重的甚至可以摘掉眼镜。当然，除了做一些恢复性训练以外，还要注意用眼卫生，多吃一些对眼睛好的食物，都可以帮助我们缓解近视问题。要想摘掉眼镜，就得天天坚持去做恢复视力的训练，还有一种方法就是做手术，但是风险比较大，不建议去做，因为有可能会有后遗症，或者是一些私人医院不靠谱，都会有问题。