走路和站立哪个更消耗体力文章列表:

• 1、真相丨站着和走路到底哪个比较累，今天终于知道答案了~
• 2、别光脑补减肥，骑车吧
• 3、万万没想到站着累还是走路累？怎样坐才能不这么累？
• 4、10个冷知识：运动过后，应不应该喝瓶运动饮料
• 5、无用但有趣的冷知识：站着累还是走路累？顺拐的人比正常人还累？

真相丨站着和走路到底哪个比较累，今天终于知道答案了~

看到这样的问题

很多人会说当然是走路累了

站着又不用动

怎么可能比走路还要累呢？

但是，大家只要抽出几分钟时间试试

就知道哪种更累了

试过后大家会发现

虽然站着是不用动

但是它要比走路累得多

这是为什么呢？

原因在于

当我们保持站立姿势时

双腿承受着整个身体的重量

两条腿得不到休息

所以过了一会儿就会感觉到累

而当我们走路时

双脚可以交替承受身体的重量

这也就意味着，双脚可以进行交替休息

所以跟站着比起来

走路显得没有那么累

另一方面

我们在站立的时候

人体的重量完全靠脚底支撑

导致了脚掌肌肉承受压力过大而变形

发生了血流不畅

从而整个腿部的血液循坏变慢

相对来说

脚掌的血液循环就更为严重了

所以如果我们站立的时间稍长的话

我们会因为供血不足

而带来的压痛感而感到不适

而如果时间太长的话，腿就会有麻木

走路比站着要省力

的另一个原因在于手臂的动作

科学家研究发现

人在走路时

如果手臂不晃动

那么人体要多消耗10%左右的能量

假如走路时手脚采取协调的姿势

将大大节省身体的能量

所以看起来

无论是走路还是站着都挺累的

我还是选择躺着吧~

（来源：“好奇实验室”微信公众号）

本期编辑：廖迈伦

别光脑补减肥，骑车吧

终于快要脱下冬装了，各位有没有发现镜中的自己和脑中的自己身材略微有些不同了呢？先说一些减肥的原则：

别相信一些减肥广告，永不反弹。肥胖的定律只有一个，就是摄入量大于消耗量就会胖。减肥没有反弹不反弹之说，减肥成功后就会胡吃海喝，一样会胖。

吃得多真的会胖，别相信苗条的人都是天生苗条，99%都是控制的，你可以观察一下。

早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。

站立比走路更消耗体力，饭后靠墙站20分钟，瘦身又气质挺拔。

空腹运动更能够减肥。

常用空调更容易发胖。

先祛湿再说减肥。

科学运动30分钟比盲目运动60分钟更能减肥。

减肥有助于提高记忆力，能力减肥。

不要以为冬天需要吃很多东西堆积脂肪可以保暖，你堆积的脂肪不会因为抗寒而消耗掉的。

不要以为冬天吃多了你夏天就会少吃，不可能的，你会发现到了夏天也是一样的。

每个季节都是适合减肥的季节。

脱水会让身体产生饥饿的错觉，一定要多喝水。

在自己家里镜子前多角度多观察下自己，这样可以促使你下定决心控制饮食。

看电影时吃点零食没事的，但是选择低热量的爆米花比选择高热量的炸土豆片要好些。

当你自己说胖，别人说你不胖时，千万别相信，那是别人有礼貌，体重秤和体脂测量仪才是最诚实的。

各位兄弟姐妹，减肥除了撸铁，我还有个很不错的方法-骑摩托车。

先来看一组国外摩托车媒体统计的数据：在现实生活中，一位70公斤的骑士，骑车一小时可以消耗179卡路里。179卡又是什么概念呢？我读书少，你们这些专家可别忽悠我。查阅了一些相关资料发现，原来开车一小时都能消耗145卡，躺着看电视一小时消耗68卡左右，当然这也取决于你的姿势。甚至，一次激情的接吻都能消耗12个卡路里。

也就是说正常骑摩托车消耗的卡路里，也就比在家看电视多一点，而正常慢跑，半小时就能消耗200卡。但是骑摩托车越野所消耗的卡路里，一小时大概在400-600卡左右，基本上比起跑步消耗的还要多！摩托车是一项运动，而且这项运动比我们想象中消费的体力要更大，比如MotoGP车手马奎斯一场比赛下来身体要消耗4公斤水分。

当然也有人会说，不过就是骑在车上嘛，是发动机驱动车子在动，又不是让你下来跑步，为什么还会消耗这么多体力？举个例子车手比赛时刹车的制动负重力达到150KG，这个力道都足够暴力拆墙，单论这一点，你说你受得了吗？别看GP车手没有肌肉，是因为肌肉太多会影响灵活性。

所以说来骑摩托车的确能够起到减肥效果，只是我们打开的方式不对。如果不想跑步的同学有场地条件的可以把去健身房的时间放在赛道上练练，愿意玩沙子的也可以收辆越野车找片小场地或者林道玩一玩，既提高了技术也能够减掉一身肥肉，何乐而不为呢？

另外，当然你还可以选择摩旅。

摩托车旅行，源于一种生命的内在冲动——站在孤高的峰顶，任由风吹响已破损的衣衫，拍一拍满是经历的铠甲，抬起沾满血汗泪痕的脸，微笑。人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的，是沿途的风景，以及看风景的心情。

其实，无非就是喜欢走在路上的那种感觉，一个人，有时候没有具体目的，就是不停的向前。或急促，或缓慢，或有意，或无意，习惯了走路，就习惯那种不停歇的状态;每每走在路上的时候，心才是静静地，也许是惯性，慢慢地开始依恋行走在路上的感觉，一个人，默默地，就是简单地行走。不喜欢和别人交谈，似乎他人就是另一个世界。

当然，摩旅除了减肥还有哪些好处？

一、自由可以延伸到汽车不能到达的地方，比如乡野小径、山巅荒漠。在任何触动你神经的地方，随意的驻足欣赏。当然，更不必担心堵车了。

二、亲近自然这一点，想象一下就不难体会：骑行在人迹罕至的旷野，没有玻璃窗的阻隔，树上的蝉声、身边的青草气息、斑斓的光影，都是最直接的传递到你的感官。

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万万没想到站着累还是走路累？怎样坐才能不这么累？

在现如今如此快节奏的生活中，我们每天听到最多的抱怨，恐怕就是“累”了，比如：累觉不爱、心累等等。那么，我们为什么会觉得累呢？今天小编就给大家讲一些关于“累”的小知识。

1

人为什么会觉得累？

人感觉疲惫的最根本原因就是能量消耗过度。或许有人想问，现代人很多时候都不做什么剧烈运动，怎么也会能量消耗过度呢？其实人体就像是一台无比精密且复杂的机器，绝大多数时候即使什么也不做，身体内部仍然有很多组织在高效运作。

比如当你投入工作和学习时，你的心脏和大脑都会发生改变，来帮助你保持在兴奋状态；当你焦虑或恐惧时，身体的特定组织也会发生相应变化，让你保持在“备战状态”。以上这些变化，都会耗费身体的能量。

其次，也是比较有意思的一个原因：人类的进化速度赶不上社会进化的速度。下文中会提到的“错误”坐姿，从根本上来说是人类想要更好地适应使用电脑设备的工作和学习环境。前伸的脖子是为了能更加看清屏幕，被手拉伸导致变形的肩颈是为了能更方便操作鼠标。

但人体的骨骼和肌肉结构并没能同步完成所需要的进化，这才是导致现在颈椎病和腰椎间盘疾病高发的根本原因。

2

站着不动累还是走路累？

既然累是难以避免的了，那么朋友们你们觉得，是站着不动累还是走路累呢？大部分人对这个问题的本能反应都是：这还要问？肯定是走路累啊！然而你可以花几分钟自己感受一下，到底是哪种动作更让人感觉到累？

其实，站立不动比走路要更容易让人感觉到累，相信有过站军姿经历的朋友们应该有比较直观的体会。站立不动比走路更累的原因主要有以下几点：

站姿其实并不是一个保持不变的动作，保持站立姿势需要大量肌肉群协同作业，不断绷紧和调整的过程。同时，站立并不能像走路一样通过摆动双臂来保持身体的动态平衡，因此对身体的负担也更大。

当人们保持站立姿势的时候，两条腿一直都在承受整个人的重量，并不能得到放松，超过一定时间就会感觉到疲惫；相较之下，人们在走路的过程中双腿交替支撑身躯，从而可以轮流放松。虽然需要承担的身体重量不变，但明显交替休息更不易使人感觉疲惫。

当人保持站立的时候，整个身体的重量完全靠双脚来支撑，此时脚掌处的肌肉会受到较大的压力而产生变形，这就会导致局部地区血液流动不畅，进而影响整个腿部的血液循环。所以当站立时间过长时，我们就会感到足部不适，更严重时则会感到腿部麻木。

此外，走路时双手的动作对体力的消耗也有重要影响。经相关研究发现，与双手正常晃动相比，走路时上肢不动会使身体多燃烧12％的能量；同手同脚的话则会多消耗26％的能量，这是因为此时肌肉力量需要集中于同一侧。

由此可见，用正常的姿势走路才是较为省力的。

3

怎样坐才不累？

比起站立和行走，坐无疑会更加省力，现代社会无论你是学校的学生，还是忙于办公的员工，每天保持时间最长的动作恐怕就是”坐”了。然而，你是否经常有“明明只是坐了一天没有任何剧烈活动，但就是脖子、肩膀、腰和背都累得不行”的体验？

久坐感到格外疲惫的原因有两类：第一类是坐姿不正确导致的人体关节局部压力过大；第二类则是让我们肌肉生硬地维持“正确坐姿”。所以长时间坐着不累的重点是如何轻松地维持自然坐姿。

如同站立一样，坐姿也不是一个固定不动的动作，而是在呼吸的作用下保持体态平衡的动态调整过程。在坐的时候通过不断熟悉和调整重心，并逐渐纠正由于以往错误动作导致失衡的肌肉，才是正确的坐法。

主动控制和调整，而不是随意找自认为“舒服”的姿势。我们太熟悉“坐”这个动作了，以至于天真地认为身体会自发地选择最优的姿势。比如下图所示的坐姿都是错误且常见的。

如果用一句话来说明如何找到最正确的坐姿，就是感受并合理调节自身的重心。具体的步骤和注意事项如下：

①坐在椅子里尽量保持双脚着地，并尽量像站立时一样去支撑身体的重量。

②以盆骨（臀部）为支点前后移动（滚动），你会发现整个躯干和头颈会随之移动。当你的视线保持水平状态时，这个点便是你身体的重心基准点。尽量改变视线所聚焦的书籍或屏幕高度，以维持视线的水平状态。

③保持肩部自然下垂，在维持重心基准点不变的前提下，试着去调整手肘、手腕等的姿势，尽量保证肘部和腕部得到足够的支撑。

④调整呼吸，对坐姿进行微调。

大家可以按照上面的步骤试一试，体验一下自己正确的坐姿是什么样的。不过说了这么多，最不累的方式，肯定还是躺着嘛！

10个冷知识：运动过后，应不应该喝瓶运动饮料

10个冷知识：运动过后，应不应该喝瓶运动饮料

口腔

01.口腔中每个地方的温度都是不同的，舌头上面可以舔到最靠里的那个位置始终都是冰冰凉凉的，也是口腔中温度最低的地方。

法国

02.在法国，父母不尊重孩子的隐私是一种违法行为，如果父母违反了规定，孩子可以向法院提起诉讼。

洗水果

03.用盐清洗水果其实并没有什么作用，虽然盐有杀菌杀虫的作用，但对于残留在水果表面的农药是起不到任何作用的，与其用盐清洗，不如用清水多冲洗几遍。

走路

04.站着与走路相比，会消耗更多的体力，会让我们感到更累一些，因为在站立时，双腿一直承受着整个身体的重量，而在走动时，双腿则是交替着承受整个身体的重量。

企鹅

05.企鹅在所有鸟类动物中是比较专情的，它们在繁殖时期，会聚集在一起配对择偶，随后便会一起筑巢繁殖，配偶关系会维持很多年。

猫和狗

06.猫和狗最大的不同在于，如果你给狗食物，狗会认为“这个人给我吃的，他可能就是上帝吧”，如果你给猫吃的，猫会认为“这个人给我吃的，我可能就是上帝吧”。

掰手指

07.掰手指时会发出“咔吧咔吧”的响声，这种声音是来源于关节中的一些微小气泡，在受到挤压时破碎发出的响声。

绿孔雀

08.蓝孔雀是我们最常见的一种孔雀，但很多人不知道的是，中国本土的孔雀是绿孔雀，不过绿孔雀已经极度濒危，目前总数不足500只。

猫和兔

09.越南和我们一样，也有十二生肖，但不同的是他们的十二生肖有猫而没有兔，有种说法是，当我国十二生肖传入越南时，越南人将卯兔的卯误解为猫，所以越南十二生肖中才出现了猫。

运动饮料

10.市面上有很多种运动饮料，很多人在运动后也有喝瓶运动饮料的习惯，但实际上运动饮料并不能乱喝，因为如果运动量不足的时候，喝运动饮料非但不会补充身体所需物质，反而会加重肾脏的负担。

没有评论的冷知识是没有灵魂的↓↓

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无用但有趣的冷知识：站着累还是走路累？顺拐的人比正常人还累？

TASTER冷知识说：站着、走路和顺拐那些事

站着、走路和顺拐那些事

大家好，我是小冷。

作为一个懒人，冬天最喜欢的是什么？当然是躺着。被窝零食小棉袄，手机耳机小平板，堪称人生的一大颠覆。虽然我在床上静如止水，内心却在喊着：好嗨哦~感觉人生已经到达了高潮！

如果出门，肯定需要走路和站立，“运动”的时间多了，我渐渐感觉，走路需要你的手脚共用，从物理学角度来说这是在做功啊，做功就要消耗能量，但为什么在那里站着一动不动比走路更累呢？

接下来，就由小冷我给大家解释一下（来自刚刚查完百度的学霸冷）

当一个人站立的时候，你肯定是双脚着地的，除非是个傻子。双脚着地就意味着你整个身体的重量都压在两个脚掌上了。好在制造我们人体的“工程师”太聪明，把脚设计成了脚掌，受力面积大，所以能很大程度上缓冲身体带来的压力。

但是如果站立时间久了，脚掌上的肌肉就会在重压之下变形，导致血液不流畅，整条腿血液循环也就减速了，带来的影响就是你的脚会产生疲劳感，再久了就会麻木了，平时你蹲着太久了也会导致大腿血液循环慢，也容易出现麻木情况跟。

而走路就不一样了，走路你的脚是交替着地的，大部分的时候是一条腿需要承受重量，另一条腿则是放松状态，而你腿部的肌肉，也会变得松弛，这就是我们经常说站的累了走两步就舒服多了的原因。

而且人体有很多习惯很有趣，比如说走路这个摆手问题，明明走路是靠脚来完成的，为什么还需要手参与呢？

根据一些研究表明，原来手部的运动也对你的走路是有很大帮助的。如果你单纯的走路，而手不做动作的话，你消耗的能量会比你正常手部摇摆运动模式下走路多12%。

所以说你走路并不需要一定需要摆手，但是摆手可以帮你少消耗能量。

而那些顺拐的人，就是手脚朝同一方向移动的人，会比正常走路多消耗26%的能量，所以顺拐很累的。

说起顺拐，我顿时想起了范伟老师。

同样，在跑步中也有摆动胳膊的习惯，其实大家走路只要稳点不浪，就不会摔倒，跑步由于速度很快，摆动胳膊可以保持你的身体平衡；除了保持平衡，摆动胳膊还可以带动腿的速度，我依稀记起了初中考千米跑，老师说越没有力气越要把胳膊摆起来。

最后给大家说一个我的亲身经验，无论是站着还是走路，无论是顺拐还是正常，都没有躺着舒服~