快乐孕期电脑版文章列表:

• 1、生娃仅用23分钟？专家提醒：别开心得太早
• 2、孕期怎样做好科学控糖
• 3、孕妇情绪消极总想哭，5招教你轻松应对，开心度过孕期
• 4、地表超强孕妈火了，怀孕撸铁健身，网友：我可能怀了个假孕
• 5、假期要开心，防疫不轻心！元旦休假防护宝典来啦，快快收藏

生娃仅用23分钟？专家提醒：别开心得太早

从宫口开全到胎儿娩出

胡女士仅用了23分钟

对此

中山大学孙逸仙纪念医院

妇产科围产专科主任谭剑平副教授提醒

急产风险大

出现临产征兆时要及时前往医院

总产程少于3小时

就属于急产！

十月怀胎，一朝分娩。到了孕晚期，许多孕妇便会开始担心分娩不顺，比如难产、顺转剖、产后出血等等。殊不知，相比于难产，分娩速度过快的“急产”也会给孕妇和胎儿带来诸多伤害，如产道裂伤、感染、新生儿骨折、新生儿颅内出血等，也需要准妈妈们提高警惕。

近日，广州一产妇在天桥上生娃的新闻，让“急产”这一现象再次受到大众关注。在影视作品及新闻报道中，会见到一些孕妇经历“意料之外”的分娩。她们在田间地头、在马路边、在学校宿舍，甚至是在厕所里，突然经历强烈、迅猛且难以克制的镇痛，随后“扑通”一声，孩子就生出来了。

对此，谭剑平介绍，“从有规律宫缩开始到胎儿胎盘娩出为止，称为分娩的全过程，即总产程，如果总产程少于3小时就属于急产。”

教科书式应对“急产”

及时就医是关键！

近日，二胎妈妈胡女士就体验了一次惊心动魄的“快速生娃”。

6月25日9时许，怀孕39周的胡女士在家中突然出现大量阴道流液，如小便流出一样难以自抑，10分钟后，她就出现了规律性的下腹疼痛。此时，有过一次分娩经验的胡女士意识到自己已经临盆，于是立刻前往医院就诊。

一个小时后，胡女士到达了中山大学孙逸仙纪念医院，产科医生在急诊给她进行了阴检，发现宫口已经开大3cm，于是立刻将胡女士送进产房。她进了产房之后，直接躺在了产床上等待分娩，助产士立即洗手、消毒、铺巾，做好接产及新生儿抢救准备。

11点26分，胡女士宫口开全。

11点49分，胎儿娩出。

11点54分，胎盘娩出。

从临产（规律宫缩）到宫口开全，胡女士只用了1小时36分钟，宫口开全至胎儿娩出，只花了23分钟。总产程小于3小时，诊断为急产。

幸运的是，虽然胡女士属于急产，但她在出现产兆时便立即动身去医院，没有在路上耽误时间，为产科医生和助产士争取了宝贵的准备时间。因此，她并没有出现急产的孕产妇常见的严重会阴撕裂伤、产后出血、感染等不良反应。

这类孕妇容易发生急产

尤需注意！

什么样的孕妇容易急产？谭剑平表示，急产的发生率为5%-10%，部分孕妇是急产的高危人群，一旦临产，她们极有可能快速分娩：

▧既往顺产过一次或多次的经产妇，尤其是与上一胎分娩间隔期过短的经产妇；

▧年纪过小（＜18岁）或年纪过大（＞40岁）的孕妇；

▧有早产高危风险、有急产史的孕妇；

▧胎儿过小、产检不规律，或孕晚期仍从事重体力劳动的孕妇；

“急产风险较大的孕妇，孕晚期一定要特别留心自己身体情况，尤其是出现临产的征兆时，应及时赶往医院就诊。”谭剑平建议。

转自：广东卫生在线

来源： 广州新闻电台

孕期怎样做好科学控糖

糖在日常饮食中占据着重要位置，深受大家喜爱。然而对于孕妈妈来说，糖摄入过多会导致妊娠期糖尿病的发生！“甜蜜”孕期，该如何控糖呢？石家庄市妇产医院专家提出专业指导意见。

病例回顾：

26岁的刘女士第一次怀孕，欣喜万分的同时检查发现自己空腹血糖偏高（5.9mmol/L），经过几次复查，确诊为“妊娠期糖尿病”。担心会影响腹中宝宝的健康，刘女士开始控制饮食，平日里只吃全麦的主食和杂粮，水果和肉类都不敢“碰”了。坚持一段时间后，监测餐后2小时的血糖已达标，但尿常规显示酮体2 ，空腹血糖仍然没有下降，一个月下来体重降了3公斤，胎儿体重也开始出现了偏小的情况。刘女士非常苦恼和委屈：“怎么会这样？明明已经吃的这么少了，为什么空腹血糖还是这么高呢？这可怎么办！”

这时，一位朋友向刘女士介绍了市妇产医院高新院区的糖尿病一日门诊。在一日门诊，医生根据刘女士的情况为她量身定制了食谱，包括主食的粗细搭配、肉蛋奶类与蔬菜类的合理搭配，以及水果、坚果、酸奶等丰富的加餐搭配等。并且详细为她讲解了妊娠期糖尿病的相关知识，同时邀请刘女士加入了糖尿病一日门诊管理群，方便进行后续的指导以及答疑。

经过一天的学习，刘女士找到了自身的问题所在。原来控制血糖并不是靠“饿”的。经过调整饮食及科学运动，1周后刘女士再次来到内科复查，空腹血糖降到了5.2mmol/L，餐后2小时血糖达标，同时尿里的酮体也转阴了。孕39 6周时，刘女士顺产诞下一名3200g的健康宝宝，孕期体重只增加了8公斤。刘女士开心地说：“孕期既能吃好，同时又很好的控制了血糖，宝宝也非常健康，看来真得相信科学。”

专家讲解：

孕期怎样控制血糖呢？专家建议从以下几方面入手。

1.定期监测

大多数妊娠期糖尿病患者，孕期血糖尽管已经升高，但常无不适症状，因此定期检测血糖至关重要。应密切监测三餐后的血糖水平，必要时还要查一下睡前血糖的情况，一般每天至少查一次血糖，就诊时将记录结果带给医生。

2.饮食调整

在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长；水果不宜餐后立即食用，应于餐后3小时左右食用。水果中可首选如草莓、猕猴桃，含热量较高的香蕉、荔枝、龙眼、葡萄等不宜多吃；糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应避免；蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等也应适量摄入。

3.合理运动

孕期合理运动不仅有益母婴健康，还可以帮助控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎者及有妊高症者，孕妇应到室外参加适当运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓的，如散步、缓慢的游泳、太极拳等。

4.药物治疗

若经过饮食管理与运动疗法仍不能控制血糖时，就要遵医嘱进行治疗，掌握避免低血糖的方法和一旦发生如何处理的方法。继续控制饮食、适当运动，更加密切监测血糖并详细记录。为了避免远期糖尿病的发生，产后42天产妇应复查75克葡萄糖耐量试验，每2～3年复查葡萄糖耐量试验。妊娠期糖尿病的高危人群孕妇在孕期应注意饮食搭配合理，适当控制体重生长。按时进行糖筛检查，以便及早干预和治疗。

温馨提示：患有心脏病、双胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产或流产、胎儿宫内发育迟缓、前置胎盘、妊娠期高血压疾病、Ⅰ型糖尿病孕妇不宜采用运动疗法，一定要咨询医生，在专业指导下科学控糖。

相关链接： 孕妈妈怎样做“糖筛”？

在孕妈妈喝下葡萄糖水之后一个小时进行抽血，检查血糖的含量。如果说小于7.8mmol/L就属于正常的含量，但是如果超过7.8mmol/L就属于糖筛查异常，需要进行耐糖量检查才能确诊。

孕妈妈在做筛查之前应该有所准备，尤其是在饮食上。前三天最好正常饮食，不要刻意控制饮食和大量饮水，不然很可能导致结果不准确。医生建议，在糖筛抽血前一晚20点后禁食，早上空腹进行抽血检查。抽完空腹时的血之后，要3到5分钟内喝完75g的葡萄糖水，分别在一小时、两小时之后进行糖筛抽血。喝完葡萄糖水两小时内，请尽量减少活动，最好禁水禁食。

来源： 石家庄日报

孕妇情绪消极总想哭，5招教你轻松应对，开心度过孕期

闺蜜怀孕了，这本来是一件令人开心的事情。没有想到她的情绪消极，总是想哭，明知道心情不好，会影响到胎宝。有情绪是正常的，别说是孕妇，就算我们正常人在十个月的漫长时间里也会有一些焦虑，难过的坏情绪。但是应该注意调节，不能让自己一直处于这样的状态当中。

孕妇感觉情绪差的原因，主要是孕早期的孕吐。随着月份的增长，身体行动越来越不方便，感觉到疲劳，还有对分娩的恐惧等。还有的准妈妈一直在工作，要承受工作的压力，生活的烦恼，还有很多身体上的不适感，这样就会让孕妇产生。焦虑，急躁，爱发脾气等不良情绪。

但是我们应该知道，胎宝宝需要一个幸福美好的成长环境，为了孩子能够健康成长。孕妇要努力摆脱消极情绪，有不开心可以小哭一下。哭完之后要管理好自己的情绪，释放完之后能够放松，别一直陷在坏情绪里就可以。

方法一：多出去走走

每天在固定的空间和环境里，容易让人产生压抑感。孕妇可以利用空闲的时间去户外走走。可以去附近的公园和广场，如果条件允许，就让准爸爸陪同自己一起做做体操，到外面呼吸一下新鲜的空气。看看绿色的草坪，感受大自然的美好，能够消除紧张的情绪，心情也会愉悦。

天气好的时候，白天可以出去晒晒太阳。在阳光的沐浴当中，心情会慢慢开朗起来。掌握好日晒的时间，最好是每天上午，9点左右，下午4点左右晒太阳。孕妇也可以练练瑜伽，做一些舒缓的运动，这样都能够适度的调节情绪。

我刚怀大宝时就感觉到非常焦虑，总觉得自己还年轻，不想过早的当妈妈，承受一个小生物的压力。但是没有办法，既然已经选择了结婚生子，就要坦然的去面对。先生为了缓解我的焦虑情绪，无论多忙，每天晚上都会陪我去附近的小广场走走。

走出去之后会看见很多和自己一样的孕妇在遛弯，甚至马上临产的孕妇也在外面锻炼。我的心情，就会变得慢慢明朗起来。

方法二：社交法则

准妈妈们可以联系和自己差不多的孕妇，大家可以建群，或者是线下交流。孕妇们互相倾诉，让自己的不良情绪得到释放，因为都是准妈妈，也有共同的语言。既能享受聚会的欢乐，也能够诉说彼此的焦虑。遇到了问题共同想办法解决，有好的方式大家都可以借鉴，在这种社交中，能够得到满足和快乐。

方法三：倾诉法

有的孕妇整日待在家里，时间长了会感觉到情绪低落，无法开心。可以找亲朋好友聊天，当然也不可能有人会随时随地等着自己宣泄情绪。

如果父母和老公都很忙，平日里没有人陪在自己的身旁，可以选择写日记的方式。记录孩子的成长过程，感受小宝宝胎动的每一个美好瞬间。这样也能释放自己的坏情绪，在字里行间看到孩子的成长。

那些所谓的烦恼也会烟消云散，这个方法对于孕妇情绪调节来说特别简单，效果也不错。

方法四：提醒自己

妈妈应该给自己点心理暗示，比如说要发脾气时告诉自己，肚子里还有一个小宝宝呢，不要因为自己的坏情绪而影响到宝宝的健康成长。

也可以对自己说，宝宝正在看着自己的老母亲呢，不要莫名其妙的发火，吓到自己的宝宝就不好了。可以抚摸着自己的肚子和宝宝聊天，多互动，这样也能够缓解自己的不良情绪。经过互动之后，小宝宝出生了也会更有安全感。

家人要多陪伴在孕妇的身旁，不要总让她一个人独处，这样就容易胡思乱想。家里有大宝的孕妇可以带着老大出去走走，也可以让大宝和腹中的二宝交流沟通。这样能够促进兄弟姐妹之间的亲情，孩子不会感觉妈妈有了二宝就不再重视他了。母亲要多引导两个娃交流，这样也会让孩子以后的关系更加亲密。

方法五：找到属于自己的兴趣爱好

我之前就特别喜欢看书，读一些心灵鸡汤类的文章。怀孕之后一旦出现坏情绪，我就会转移注意力，找一本励志的书籍来看。如果实在看不下去，也可以看看电视，听一下舒缓的音乐，能够把烦躁的心情慢慢甩开。

也可以在家里多放点绿色的植物，能够缓解精神上的不安和紧张。摆放一个工艺品，也能够让自己变得心情愉悦。

很多准妈妈担心自己的形象，也可以试着改变自己的穿衣风格，适当的做一下皮肤护理，换一种发型，或者是装饰自己的房间和卧室，看起来有所改变，心情也会变得非常愉快。

碎碎念：

孕期还要注意营养，均衡饮食，这也有利于宝宝的成长。准爸爸要注意观察孕妇的情绪，如果她们心情低落，要及时的进行疏导，努力做晴天妈妈，迎接健康的胎宝。

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地表超强孕妈火了，怀孕撸铁健身，网友：我可能怀了个假孕

大家都知道，孕妈们在孕期的时候一定要注意身体的保养，不可以剧烈运动，也不可以随便吃东西，有些孕妈怀孕以后就会一天到晚呆在家里不出门，认为这就是好好养胎，其实是不对的，当然还有一些孕妈更加不可思议，在孕期当中坚持运动，让人目瞪口呆。

其实现在网络上有很多孕妈在孕期坚持运动的新闻，比如说前不久有一位孕妈在怀着宝宝的时候参加马拉松，不仅全程都坚持下来了，还取得了一个不错的名次，大家都知道马拉松吧，一个普通人跑下来都会累得不行，更不要说肚子里怀着孩子的孕妈了。

还有在国外有一位知名模特，平时就特别喜欢健身、撸铁，所以她的身材保持得非常好，从来没有走样，就在前不久这位模特怀孕了，但她依旧到健身房保持健身进程，实在是太不可思议了，当然医生也说适当的运动对孕妈的身体是有好处的，可以很好的缓解孕期的不良反应。

那么怀孕之后究竟要不要运动呢？

有很多比较保守的孕妈和老一辈的人认为怀孕之后就要呆在家里好好养胎，不要随便出去晃悠，以免对胎儿产生不好的影响，但实际上，孕妈在孕期是需要适当的运动来中和身体的不良反应的，而且适当的运动可以减少难产的可能性。

那么孕期运动会有哪些好处呢？

首先第一点，运动之后可以减少孕妈体内的血糖，减少患妊娠糖尿病的可能性。因为在妊娠期，孕妈很有可能会出现妊娠并发症，这些症状严重起来会影响到胎儿的安全，所以孕妈们进行适当的运动之后就可以对体内多余血糖进行适当的消耗。

第二点就是很好的控制体重，孕妈们在怀孕期间大部分都会增重，这个时候胎儿很有可能会发育成巨婴，到后期分娩的时候就会特别痛苦，所以孕妈们进行适当的运动保持体重就可以了。最后一点就是可以很好地避免出现产后抑郁，因为运动的过程是快乐的，促进身体的新陈代谢，这样在产后就很少出现产后抑郁了。所以说孕期运动是有很多好处的。

最后一点就是可以很好地避免出现产后抑郁，因为运动的过程是快乐的，促进身体的新陈代谢，这样在产后就很少出现产后抑郁了。所以说孕期运动是有很多好处的。

那么适当的运动应该是什么样的呢？

孕妈们不需要进行很剧烈的运动，其实温和的运动方式有很多，比如说散步，爬楼梯还有慢跑等等，都是可以的，像打篮球，滑冰，踢足球等等这样的剧烈运动就不要做了，以防对胎儿产生不好的影响，适当的运动有助于孩子的发育，不恰当的就不可以了。

而且时间不要太长，每天二十分钟到三十分钟就可以了，当然还是要根据孕妈自身的情况来决定，一旦出现不良反应，就需要立刻停止，千万不要硬撑。

综上所述，孕妈们可以进行适当的运动，但是一定要根据自身的情况来制订运动计划，科学的运动才是最有效的。

假期要开心，防疫不轻心！元旦休假防护宝典来啦，快快收藏

近期面对“外防输入、内防反弹”和“人”“物”同防的压力，新冠疫情防控形势依然严峻。随着元旦小长假临近，上海市健康促进中心提醒广大市民“假期要开心，防疫不轻心”，要做到：出行规划有数、个人防护有道、休闲安排有度。

一、缓出行，减风险

节日期间合理安排行程，减少不必要出行。对于特殊人群，如老年人、慢性病患者、孕妇等，不建议出行。如果准备跨地区出行，要提前了解目的地风险等级和当地防控要求，中高风险地区建议暂缓出行。

出行前要备好口罩、免洗手消毒剂等物品；乘坐飞机、火车、大巴等公共交通要遵守秩序，全程佩戴口罩，坚持手卫生，尽量避免在公共交通工具上进食；妥善保存票据以备查询，同时做好旅途中的健康监测。

二、重防护，不松懈

坚持勤洗手、用公筷、咳嗽喷嚏遮挡、脏手不摸眼口鼻等良好卫生习惯，特别是与人近距离接触时应及时佩戴口罩。选购冷链食品、查收高风险地区快递货物时尽量避免用手直接接触，接触后及时洗手；食材加工、存储时注意生熟分开。在公共场所尽量减少触摸公共物品，遵守秩序、避免拥挤，自觉与他人保持一米社交距离。

节日期间尽量减少聚集性活动。单位、家庭、朋友聚会，应注意控制人数，做好通风和个人防护。有发热、咳嗽等症状的人员，应主动避免参加聚集性活动。此外，还需要做好自我健康监测，出现不适及时就医。

三、适度玩，多休息

假期放松需有度，注意好好休息、劳逸结合。每天上网时间建议不超过3小时，注意每小时让眼睛休息5-10分钟；规律饮食，避免暴饮暴食，注意营养均衡；运动需注意运动量和运动强度，循序渐进，注意运动前热身和运动后放松整理、避免损伤。

特别提醒，元旦前后遭遇寒潮，有心脑血管疾病的市民尤其要注意防寒保暖，避免过度劳累，遵守医嘱规范用药，守护好自己的健康。

作者丨唐闻佳

来源： 文汇报