精英特速读记忆文章列表:

• 1、师生和睦相处学习更有劲，如何建立良好的师生关系？
• 2、家长和老师如何帮助孩子学习数学
• 3、3个方法助你提高自己的逆商，勇敢的应对挫折和逆境
• 4、增强记忆力的6个日常简单方法！
• 5、有效学习的关键：启动大脑的学习机制

师生和睦相处学习更有劲，如何建立良好的师生关系？

研究显示，与老师相处融洽有助于学生的课业表现，老师也可能对孩子影响终身。

漫漫求学路，沿途总会遇到不熟悉的老师，甚至不喜欢的老师。如果孩子与老师的相处出现问题，父母该怎么帮助孩子呢？

师生和睦相处学习更有劲

不喜欢这门课

据报导，当孩子出现不适应课堂环境，导致学习效果低落时。首先，家长应试着找出原因，有可能是孩子不喜欢这个科目，从而影响自己与老师之间的关系。这时，可参考其他学生的建议，引导孩子正面看待这门课。

有些学生说，他们会把这门课想像成一块垫脚石，一块能帮助你达成更远大目标，也许是上大学或取得文凭等目标的必经石头，这有助孩子用更客观的心态上这门课。

有些学生则试图找出该门课的实用价值所在。孩子也许真的很讨厌数学，但若能学会计算平均数或百分比，也许在一些生活大小事，从计算运动比赛胜率到给小费等，都可以帮得上忙。

如果孩子觉得这科很难，讨论请家教补救的可能性；如果孩子觉得这门课很无聊，和他喜欢的老师或朋友谈谈，试着以另一种观点来对待这个科目。

例如，伊恩常常在历史课时睡觉，因为他觉得过去的事情离现实太远，总是提不起劲来。但当他与导师谈过之后，事情有了转机。导师发现伊恩的曾祖父曾参与二次大战，建议他用曾祖父的信件作为历史报告主题，事后伊恩不只得到A的好成绩，也与许多他几乎已遗忘的家庭成员取得联系，彼此更加了解。

师生和睦相处学习更有劲

师生双向沟通

如果孩子喜欢这门课，但就是无法接受，甚至讨厌这个老师怎么办呢？事实上，在任何一种人际关系中，个性扮演了很重要的角色。人就是很自然地与某群人相处得来，不可能每个人都喜欢。然而，学习与不太合得来的人一起工作，是人生中很重要的技巧，不论你的目标为何。

因此，就像其他人际关系一样，师生关系也是个双向道。对任何一段关系而言，谦逊与尊重是最起码的基础。就像老师必须公平的对待每个学生，学生也有自己该负的责任。孩子不须喜欢老师或同意其每一句话，但必须教导孩子维持礼貌、尊重老师。

告诉孩子有时老师也会受到个人问题的影响，如工作压力、家庭或健康等因素，使其变得暴躁不安、易怒或无法专注。当然，若老师的行为已涉及歧视或暴力对待，应立即向其他老师报告。

最重要的是，在孩子面前提到老师时，必须以正向的态度谈论。父母时时展现尊重、以礼待人，孩子自然耳濡目染、学习模仿。如果家长对老师有负面看法，孩子也会受影响。若家长与老师之间有问题，请直接与老师沟通。

相处小技巧——习惯成自然

当帮助孩子与老师相处融洽，父母时时都可以进行。为家长提供了一些小技巧如下：

根据孩子的努力程度奖赏孩子，而非结果导向。如果只有成功了才会受到赞扬，孩子可能会害怕尝试新任务，或只尝试一次就放弃了。

向孩子展现大量的爱与尊重。孩子如果知道包括老师在内的大人，都很在乎他们、想帮助他们，对老师的指导就更能接受。

时常让孩子练习倾听技巧，培养耐心。孩子除了必须在课堂上倾听之外，还必须遵守指令、与小组合作；当老师无法马上回应他们时，更需耐心等待。

鼓励师生生开放性沟通。知道如何跟父母或兄弟姐妹表达自己的小孩，与老师谈话也较容易。

专家都同意，若孩子人际关系不良，就算成绩再好，将来在社会发展也会遇到难关。孩子品德的养成与人际关系的发展，父母责无旁贷，最好随时随地教育，反复练习，在潜移默化中自然习得与人和睦相处之道。

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师生和睦相处学习更有劲

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家长和老师如何帮助孩子学习数学

现在小朋友可以从很多数学游戏中学习数学知识，尽管如此，没有家长和老师的指导，孩子不可能获得数学能力的提高。以下为家长和老师就如何帮助孩子更好地学习数学提供一些方法。

1、建立一套日常练习规则：

这不仅仅是为了完成家庭作业，也是为了学习其它的一些游戏。帮助孩子完成他们的日常数学功课，并且，这些功课不要布置得太难，这样的话，他们就不会认为做数学是苦差事。如果他们觉得数学作业比较容易，会提高他们对数学的兴趣。给孩子布置日常的数学功课可以让孩子在数学方面做得更好。

2、让孩子每天都做一定数量的数学题：

对孩子来说，找到适当的方式不断地接触到数学内容非常重要，这样孩子就会提高数学能力。直到他们养成每天都做一定数量的数学题，不然他们不会完全提高水平。因此，孩子们应当每天都做一些数学题。

3、了解孩子的课程：

无论如何，任何想要提高数学水平的孩子都应当把学校里教的数学好好掌握。以上提到的帮助孩子学数学的活动能让孩子懂得一些基本的数学知识，了解到这并非是什么可怕的东西。尽管如此，孩子们需要学会学校里教的各种层次的数学题。作为家长，您有必要知道学校的课程安排，这样您知道如何帮助孩子解决数学难题以及如何帮孩子磨练数学技能。

4、家长和老师要有常规的交流：

家长和老师之间保持一定的交流和联系非常必要。这样的话，一旦孩子在数学上表现不理想，家长可以立即知道并配合教师制定更好的方法，使孩子们在数学学习上更容易。老师也要意识到孩子在家里接受到不同的教学方法，如果这个方法适合孩子又符合学校的课程就应该采用。

5、与你的孩子一起坐下来做数学题：

孩子大多都是有样学样，除非您自己表达了对数学的喜爱，不然孩子们不会对数学感兴趣。所以，您就只管坐下和孩子一起做数学功课，或者玩数学拼图游戏，然后再自己做一些功课，或者帮孩子看看数学题。这样做保证会提高孩子对数学的兴趣，从此以后，有些数学作业对他们来说就比较简单了。他们也会更愿意自己去做一些数学题。

6、做一些现实生活中会遇到的实战题：

孩子们通常都觉得学校里学的知识和日常生活看到听到的有所脱节。他们没法想像一个题目说，某人买60个西瓜，从而算出其挣了多少或者亏了多少，这就会让孩子失去兴趣。所以要想办法让孩子在生活中感受到数学的应用，如当你带孩子们出去买杂货时，让他们计算你能拿到多少折扣，或者你能获利多少。让孩子们算出行驶这么多公里数你需要加多少升汽油。这样的小事能让孩子们感到有挑战性，鼓舞他们学习数学的兴趣。

7、做一些数学游戏：

现在有很多这样帮助孩子提高数学能力的游戏。这对孩子来说也是极好的学习数学方式。有一款游戏是拼凑游戏，这样的游戏是真正有趣的游戏。War, Yahze, Crazy Eights etc， 也都是很不错的游戏。

8、鼓励参与数学有关事情：

在家里有很多与数学有关的事，可以让孩子们参与其中。比如，做出每个月的预算，或者每个月要支付的电费。孩子在稍微高一点的层次上绝对能帮你解决这样的问题。这样他们可以通过与实际生活有关的活动来学习数学。他们也可以参与到一些日常活动中来，比如煮饭，铺桌子，测量等各种活动中，这些简单的游戏也包含了一些数学内容。

老师和家长们，发展孩子们的数学技能是相当重要的，要经常鼓励孩子们参与数学类活动中。但是也要学会掌握分寸。有些孩子就是不喜欢数学，即使他们对数学很在行，但是家长也不能给孩子施压，让他们去做自己不喜欢的事。

​这里给出了一份清单，是家长在帮助孩子学好数学时应该注意的：

1、确保孩子也有兴趣：不管这个游戏多么有趣，孩子们有时会不感兴趣。如果你执意要孩子继续，只会招来逆反情绪。

2、确保了解孩子的数学水平：有些孩子对数学一点也不感兴趣，有些则是有点滞后，如果你在这种情况下强求，只会让他们增加对数学的反感，且再也不愿学习数学。因此，你要确定了解孩子参与的数学类游戏是符合他的水平的。

3、不要做得过分：有些游戏确实很有意思，但是你要确保你不会做得过量。毕竟，孩子不仅要学数学，他们还有其它功课要做。所以确保你不会一下给孩子太多，使他们无力承担。

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3个方法助你提高自己的逆商，勇敢的应对挫折和逆境

一个人的一生不可能是一帆风顺的，再怎么顺利，多少也一定会遇到挫折、难题、压力。在遇到这些逆境的时候，正确看待逆境、应对逆境，是我们每个人都需要学会和提高的能力。而一个人应对挫折、逆境的能力，通常被人们叫做逆商。在我们关注自己智商、情商的同时，也要学会关注自己的逆商，提高自己的逆商，因为智商和情商影响着你能走多快，而逆商会影响着你能走多远。

在面对逆境时，通常有三种人，第一种人叫放弃者，这类人觉得这辈子就这样了，没什么太大的机会，遇到挫折时，经常表现为逃避、放弃、不努力、舒服就好。第二种人叫扎营者，这类人通过一定的努力，到达了某个高度，获得了一些地位，然后就停下来不再努力了。比如一些大学生，经过努力考上大学，然后就开始混日子，得过且过了。第三种人叫攀登者，这类人不会把自己的人生定格在某一个高度、阶段，而是一直努力下去，他们面对逆境，会越挫越勇。

你是哪一种人呢？下面我们就来具体的讲讲如何衡量一个人的逆商，以及如何提高自己的逆商。

一、衡量一个人逆商的四个维度。

如何衡量自己或一个人的逆商呢？这里有四个维度。

1、掌控感（ control），这个事情我能不能掌控？当你有掌控感的时候，你的逆商就高，当你总觉得这事我很被动，我没办法，你的逆商度就低。

2、担当力 （ownership），这个事我能做些什么？与逆商较低的人相比，高逆商的人更愿意承担困境所产生的后果，这种担当力促使他们采取行动。

3、影响度（reach），这个事会对我的生活产生多大影响？逆商较低的人会无限制放大一件很小的挫败事件，甚至扩散到生活的其他方面。逆商较高的人则会把问题的影响范围控制在当前事件上，不让它给生活徒增压力。

4、持续性（endurance），这个糟糕的事情、境况会持续多久？逆商较低的人会无限拉长逆境的影响时间，比如你干了一个特别丢脸的事，你就觉得这辈子都抬不起头来了。

二、如何提高自己的逆商？

逆商是人们应对逆境时候的方式和能力。既然是一种方式和能力，那就说明逆商并非是固定的，而是可以通过练习转变和提高的。

1、改变我们的认知

改变认知，说的是我们要想改变当下的心理状况，不是要改变外在的事物，而是要改变你对这个事的看法。

现实生活中，我们往往会陷入“习得性无助”中。习得性无助说的是由于我们在生活中不断地遭受打击，从而导致我们认为这事完全没有办法，但这并不是真的没有办法，而是生活持续的打击使得你觉得这个事没有办法。比如一个人总是在一项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”。这种心理会让我们自己给自己设置障碍，从而放弃继续尝试的勇气和信心，破罐子破摔。

习得性无助现象产生的主要根源在于一个人的归因（就这事到底是什么原因造成的）方式。所以，要想让自己战胜逆境，远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。

2、停止思想灾难化

在面对逆境时，我们常常会把事情想得很糟糕，也就是思想灾难化。这样的一个思想和心态，通常源于我们对遭遇的逆境没有掌控感，也没有担当力。我们必须干扰或拦截灾难化的思维。具体方法上主要有分心法和重塑法两个方法。

一是分心法。分心法说的是通过一些具体的行为打断我们的消极反应。当我们遇到逆境，发现自己的思想灾难化之后，可以试试以下方法：①比如“拍桌子喊听”的方式或“用有弹性的手环弹一下自己”的方式，通过疼痛、声音的提示，而中断自己的灾难化思想。②转移注意力，去想、关注一些不相干的其他事情。③运动，运动这个方法是比较常用也比较有效的方式，它可以帮我们释放压力，赶走焦虑等情绪。

二是重塑法。重塑法说的是转变视角，让自己正确理解自己身处的逆境，从而让自己停止思想灾难化。具体的方法比如：①重新关注目标，想想自己的初心是什么，为什么要努力。②渺小化，就是刻意让自己置身于某个宏大的环境中，让周围的事物把自己衬托得很渺小，比如看看窗外的车水马龙、看看大海、看看星空等。③帮助他人，当我们在帮助他人度过困难的过程中，我们会更理性、正确地认识到自己所面对的逆境。

3、运用LEAD工具

LEAD工具说的是：L（Listen）倾听；E（Explore）探究；A（Analyze）分析；D（Do）做事。

①倾听逆境反应。我们常常对逆境没有觉察力，从而消极应对。我们只有先觉察逆境，才能积极主动的应对逆境。当身处逆境，脑海里冒出“我不行、我太笨了”等等东西的时候，我们就要特别注意，不能被他们催眠，要快速提醒自己“逆境来了、这是逆境”。然后可以用上述的“逆境的4个维度”里边的问题来问自己，这件事我还能掌控吗，我能做些什么，这个事影响有那么大吗，它会影响多长时间呢？然后我们就会发现这也没什么、就那么回事、谁都会遇到......

②探究自己对结果的担当。过分自责或推卸责任只会让我们失去对逆境的掌控感，我们只有转变心态，主动的去面对或承担这个逆境、困境的结果，这个时候我们才会主动的去想办法，思考自己应该做什么、能做什么，从而找回掌控感，促使自己行动起来，从而战胜、走出逆境。

③分析证据。很多事情没有我们想象的那么糟糕，我们不可能永远没有掌控，逆境也不可能一直持续下去，也不可能在所有的方面都产生负面的结果。所以我们要通过分析证据，让自己知道其实没有那么糟糕。首先，问一下自己，这个局面是不是已经无法掌控？其次，这个事会影响到其他哪些方面？其三，这个困难会持续很久吗？在向自己发问的过程中，尽力去联想一些你认识的或者你看到的、听说过的和你有类似经历的人（或者比你更难的人），看看他们是如何走出逆境、战胜困难和挫折的。如此一来，你会发现，这三个问题的答案都是否定的，从而找回一些掌控感，激发出自己的勇气。（如果你的答案是YSE，那是因为你看到的案例不够多）

④做点事情。遇到逆境的时候，要做点事情，因为做事会让我们有掌控感。我们可以把所有能做的事列举出来，但不能只停留在列清单这件事上，而是要拆解问题，从中选出一个需要率先实施的行动，并确定一个具体的行动时间开始行动。

文/精英特速读记忆训练网 G先生

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增强记忆力的6个日常简单方法！

传说中的过目不忘，应该是很多人的梦想，但很可惜的是：过目不忘在很多时候基本是不可能的（除了少部分特定的人群、特定内容）。

一些人认为记忆力是天生的，这显然是不科学的。一个人的记忆力受很多因素的影响，比如注意力集中程度、精神状态、兴趣、不良情绪、压力、依赖（如依赖电脑）等等。所以记忆力不是纯粹的天生的，记忆力的好坏、强弱更多的是在后天的学习生活中培养起来的。

训练专注力

专注力，或者说注意力有多重要，每个人应该都有亲身体会。比如：我们听课时，注意力集中，能听进去、掌握的知识点就更多；背书时，注意力集中，熟记所需花的时间就要短很多；工作时，注意力集中，单位时间内完成的工作量就会提高很多。

关于集中和训练专注力的方法很多，我之前也或零散或系统的分享过很多，这里就不再一一赘述了，有需要的自己找一下。

勤动脑

勤动脑可以提高记忆力。从某种意义上来说，大脑就像肌肉一样，如果反复锻炼某个部分，就会使该区域增强。科学家发现小提琴演奏家的大脑中用来控制左手的区域远大于常人，因为左手按压琴弦的工作比较繁琐，而右手拉弓弦则相对简单。同样，阅读盲文的盲人，其大脑中很大的区域分配给触觉。

大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长，这样神经细胞接收的信息也就越多；相反，如果懒于动脑，那么树突就会逐渐萎缩。（神经树突是一种极细的纤维，是从神经细胞上生长出的类似树根的凸出物。神经细胞上的树突越多，神经细胞接收的信息就越多，神经细胞的功能也就越强。）

动脑的体现很多，比如读书学习、思考问题、特定训练，读书学习等等。

如果你是学生，一定不要一味的想着死记硬背，而是应该动脑去思考、理解、链接知识点，这样你才能很好的记住知识点；如果你已经不是学生，也需要多读书、用心去读，不断融汇知识点。特定训练也很多，比如练习某种乐器、学习某种技能、或者如精英特速读记忆训练软件等的专业大脑训练工具。

多交朋友

社会交往有很多好处，在记忆方面，它有助于人的大脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力。所以多交几个朋友吧，无论是从学习、工作、生活的方方面面，还是自身的身心健康、幸福指数，或者仅仅是有助于提高记忆力，都是很有必要的。

合理饮食

某些食物对记忆力的提升有一定的辅助作用，这个很多人都听说过，甚至尝试过。比如：2000年，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。

其实，研究饮食与记忆的关系是起步不久的营养神经学的一项重要内容。据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学物质的食品可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果、蔬菜、鱼类、糖、维生素B等。

当然了，对于当下的年轻人来说，只要不偏食，一般不存在“大脑记忆力所需营养不足”的情况，除了脑力工作强度大的人。所以一般情况我们只要保证饮食搭配合理即可。

多嚼东西

不断的咀嚼动作（比如咀嚼口香糖）可以加快心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。

睡好觉

睡眠对记忆力、注意力、精神状态等的影响，我想很对人都有体会。哈佛大学医学院发现，考试之前熬通宵的人第二天反而记不住应试内容了。研究人员认为，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。其它一些发现也证实：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。所以，该睡觉的时候就好好睡个觉吧！

内容来自：精英特速读记忆训练网

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有效学习的关键：启动大脑的学习机制

从医学观点看，压力过大或导致身心失衡，不过耶鲁大学的研究表明，人在面对不确定的情况、承受压力时，大脑会启动学习机制。也就是说：走出舒适地带，正是学习的契机。在此过程中，倘若我们能掌握内在的“高压开关”，便能将压力转化为正向动力，有效学习。

如果想要最好的学习效果，必须确保70%时间都在做困难的事。

耶鲁大学神经科学、心理学和精神病学教授李戴耀带领研究团队观测猴子在玩目标游戏时的大脑活动，发现猴子大脑活动具有明确模式。如果猴子在玩目标游戏过程中，可以肯定地预测击中目标的固定报酬率，那么大脑前额叶与学习有关的区域活动就会骤减、甚至不起作用；当猴子猜不到命中率与报酬率时，大脑的学习中枢就会启动。

这个实验让我们认识到，人在情况不明、压力中，可能会激活大脑活动、吸收更多信息。如果我们身体会自发寻求突破的契机，我们有什么理由消极面对压力呢？！

李戴耀说：“我们会在‘情况不明’的时候学习，这是件好事。”然而，压力如同双面刃，也有造成忧虑和混乱的可能，关键在于我们内心是否具备“压力开关”。（电器设备安装高压开关的作用是，当压力产生变化、超出安全范围时，高压开关便会启动，当作电气回路开闭之用，避免设备损坏。同样的，我们人也可以拥有保护身心的内在“高压开关”。）

要想拥有这种开关，3种心灵品质必不可少：

1、依循基本原则

拿不定主意时，要想想最重要、最根本的原则。如果将知识视为一棵语义树，树干和大树枝就是基本原则。任何事项进入树叶、细节之前，必须了解基本原则，否则没有办法坚持下去，开展过程中也将发生问题。

建立起我们内心的基本原则，在我们偏离主轴时，能适时将自己拉回“安全承受范围”，这有助于在适度的压力中学习、成长。

2、尽情享受学习乐趣

爱因斯坦说“我没有特别的天赋，我只是好奇。我不是特别聪明，只是花更长时间解决问题。”

根据爱因斯坦的说法，保持充沛的精力和飞跃的乐趣，越能享受学习，你的大脑就越有可能获得信息并取得突破。

他每天不断提醒自己：“我的内心和外在的生活，都因他人的付出和劳动而受益。”怀抱感谢、不埋怨，才能拥有快乐的能力，并发挥创造力。

3、保有自信

挫败感是一种被否定的受伤感觉，我们一旦感觉失败，便容易放弃，没办法持续努力。我们在任何挫败的时刻都要鼓舞自己：“我现在只是还没有掌握好，我还会再进步，目前的境遇只是学习、进步的过程。”

如果我们能炼就以上这3种品质，就具备了内在的“压力开关”，我们将更能自在地面对压力、面对生活中千变万化的课题，获得宇宙自然启示我们的答案，不断突破自己。

文/精英特速读记忆训练网 ：国内最专业的快速阅读记忆训练平台（电脑、手机皆可训练），快速阅读、记忆力、注意力、思维、高效学习等方面的知识学习、能力训练。